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方法一：了解分娩的過(guò)程
學(xué)習(xí)有關(guān)分娩的知識(shí)，了解分娩的過(guò)程，能幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候冷靜、從容的應(yīng)對(duì)�！�
方法二：學(xué)會(huì)自我減壓
給予新的生命不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事，所以作為孕婦本身，要對(duì)自己有積極的暗示。產(chǎn)婦的精神狀態(tài)好壞，對(duì)順產(chǎn)有著非常關(guān)鍵的作用，所以建議孕婦在預(yù)產(chǎn)期前就一定要做好心理防御，調(diào)整好自己的狀態(tài)，才能熬過(guò)陣痛順利分娩。
方法三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
懷孕后，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常好的習(xí)慣，不僅有助孕媽咪打開(kāi)骨盆、改善胎位不正或者預(yù)防腰痛，還能增添分娩時(shí)所需要的體力。勞逸結(jié)合，使順產(chǎn)更輕松。不妨做做孕期體操，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩�！�
方法四：定期做產(chǎn)前檢查
定期檢查能連續(xù)觀察各個(gè)階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育是否正常;也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的合并癥如妊娠高血壓、貧血等疾病，以便及時(shí)得到治療。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，就能適時(shí)糾正。如果不定期做檢查或檢查過(guò)晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會(huì)因?yàn)檠诱`而難于或無(wú)法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查對(duì)順利分娩是十分必要的。
方法五：孕期合理搭配飲食，避免巨大兒
在孕期，孕婦所需要的熱量只是比正常人增加了20%左右，孕婦需要補(bǔ)充的是大量的微量元素，由此可見(jiàn)，高質(zhì)量的飲食不代表高能量飲食。孕婦應(yīng)該多吃蔬菜。另外一個(gè)誤區(qū)是，水果中含有多種維生素，可以敞開(kāi)吃。這也是不對(duì)的，很多合并妊娠綜合癥的孕婦就是因?yàn)樗a(bǔ)得太多了。專家建議，一個(gè)孕婦每天攝入的水果不能超過(guò)500克。
專家提議：孕婦食品的選擇應(yīng)根據(jù)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要和生理變化，再結(jié)合季節(jié)變化和飲食習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、對(duì)胎兒發(fā)育無(wú)不良影響、易消化、無(wú)致敏作用、有利于維持孕婦體內(nèi)酸堿平衡的食物。
● 補(bǔ)鈣宜多吃大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
● 補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、豬肉、蛤蜊、大豆。
● 補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚(yú)、 海蝦等。
● 補(bǔ)鋅宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦豬肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
● 補(bǔ)鐵宜多吃芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。
● 補(bǔ)鎂宜多吃香蕉、香菜、小麥等。
● 補(bǔ)錳宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、豬腎、香菜。
● 補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。
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