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當(dāng)今社會，節(jié)奏飛快，勞心勞力，支出較多，歷經(jīng)三季后，體力透支，必須趁冬藏之時，精力伏藏，修復(fù)全身，迎接寒冬。
起居有常
立冬之后，白天時間縮短，睡眠時間需要根據(jù)季節(jié)調(diào)整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床。尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病的，更要做到緩慢起床，醒來后起床動作不宜過快，否則可能導(dǎo)致血壓急劇升高。古人有言：“早臥晚起，必待日光�！�
動靜有度
冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。多做運(yùn)動，老人晨練不宜過早，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發(fā)，可以曬太陽補(bǔ)陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外。除此之外，年輕人更要多運(yùn)動，長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內(nèi)血液不暢通，容易生病。多運(yùn)動有利于增強(qiáng)免疫力，減少感冒。
心胸有量
就是要情緒愉悅，冬季養(yǎng)生，情緒養(yǎng)生是必不可少的。好心情就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結(jié)，少生很多病。一句順口溜在嘴邊：“順其自然天地寬，后退一步自然寬，知足常樂心常寬。”
飲食有節(jié)
冬季天氣寒冷，消耗體能，要補(bǔ)充能量，主要是補(bǔ)腎精，腎屬冬天，冬季是補(bǔ)腎的最好季節(jié)。老年人會不同程度地出現(xiàn)腎氣虧虛的癥狀，如夜尿頻多，腰膝酸軟，氣短咳嗽，骨質(zhì)疏松等。冬天多補(bǔ)腎，能夠預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病。中年人工作勞累，年底加班增多，也是腎虛主發(fā)人群。吃些補(bǔ)腎食物，如黑芝麻、黑豆等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，尤其有益。還可食用補(bǔ)腎益腎的水果，如榴梿、芒果、荔枝、桂圓等。
但過量進(jìn)食美味佳肴，熱量過剩，變成脂肪，沉積體內(nèi)，使人肥胖。怎么辦？每餐少一口，活到九十九，進(jìn)食過量，壽命難長，腰帶越長，壽命越短。
送君四句話：“飲食有節(jié)少而精，身心健康少生病，七八分飽成習(xí)慣，堅持運(yùn)動延壽命”！ |
