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中醫(yī)教你健康快樂過夏天
1.多曬太陽養(yǎng)陽氣。夏季屬于陽氣旺盛之時，日常起居做到日出而起床，多曬太陽，多活動，適當出汗，以促進體內經脈氣血通達，借天之陽補人體之陽，這樣到了秋天就會不生病、少生病。
2.防暑降溫須有度。夏季屬火，五臟應心，心脾血脈的生長和功能與夏季陽氣旺盛息息相關。因此，我們既要避免炎熱中暑，也要避免過度貪涼導致疾病，如過用冷氣導致感冒、發(fā)熱、面癱、偏癱；過食生冷導致胃腸道疾病，甚至心梗。沐浴宜溫水，衣衫汗?jié)窦皶r換洗。飲食宜常溫。冷氣溫度宜26-28℃，室內外溫差不宜大于5℃。
3.心靜自然涼。夏季人體氣血趨向體表，要情緒舒達。但夏氣過熱會擾亂心神，使人煩躁不安，按時午睡可以靜心除煩，緩慢深長呼吸有助寧心靜氣。心經與手心相通，給手心涂點鹽，用扇扇手心可除煩消渴。
白居易詩云：何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。
（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導 河南省中醫(yī)院呂沛宛供稿）
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