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關(guān)鍵詞：高考學(xué)生、合理膳食
河南省衛(wèi)生健康委提醒：高考將至，高三學(xué)生備考階段保持合理充足的營(yíng)養(yǎng)攝入非常重要�？忌嬍嘲才乓贩N豐富、搭配合理，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；三餐安排合理，早餐要吃好；慎重選擇保健品，避免盲目進(jìn)補(bǔ)；食材要新鮮，嚴(yán)防食物過(guò)敏或食物中毒。
高考期間的合理膳食
一年一季度的高考季又要來(lái)臨了，伴隨著學(xué)生緊張地備考，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的飲食保障日漸重視，吃什么？怎么吃？這都是家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。1.要保障食物的多樣化，避免口味單一、種類(lèi)單一，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，水果適量；尤其注意增加肉、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。2.一日三餐時(shí)間要相對(duì)固定，每天吃早餐，并且保證早餐營(yíng)養(yǎng)充足，至少包含谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)和果蔬類(lèi)中三種及以上的食物；午餐和晚餐要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多少適量。3.保健品的選擇要理性慎重，正確看待保健品所宣傳的“神奇”功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要認(rèn)清標(biāo)識(shí)，不可濫用。食物進(jìn)補(bǔ)要因人而異，切忌盲目；根據(jù)自身體質(zhì)狀況適量食補(bǔ)，避免出現(xiàn)不適應(yīng)情況，甚至不良反應(yīng)。4.在食材選擇和購(gòu)買(mǎi)時(shí)，要注意新鮮衛(wèi)生，保證質(zhì)量，不嘗鮮，不突然改變飲食習(xí)慣，防止導(dǎo)致過(guò)敏、胃腸不適或食物中毒等問(wèn)題出現(xiàn)。
（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)，河南省疾病預(yù)防控制中心王麗茹供稿） |
